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微信公众号怎么样提高记忆力（怎么样提高记忆力和理解能力）
大家好，今天来为大家分享怎么样提高记忆力的一些知识点，和怎么样提高记忆力和理解能力的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
1如何提高记忆力的十种方法
提高记忆力的十种方法有足够的睡眠、运动、智力锻炼、听音乐、静坐冥想、玩游戏、打破常规、列清单、学习一种语言、读一本新书等等。
1、足够的睡眠
晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。
缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。
2、运动
每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。
每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。
3、智力锻炼
放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。
加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。
4、听音乐
听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。
听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。
5、静坐冥想
冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。
当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。
6、玩游戏
很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。
7、打破常规
惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。
8、列清单
现在很多的东西都是有清单，它可以帮我们更好的完成所需要的事物。平时的时候可以列一下清单，如列出所吃的美食、去过的地方、买过的的东西等，这样它也是有利于提升记忆力的。
9、学习一种语言
一种新语言可以打开我们的学习新思路，新的思路可以清理头脑的思绪，然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间，不需要要非常熟练的掌握，只要认真学习它是有助于增强记忆力。
10、读一本新书
平时的时候可以选择一个新主题的书去读，如学习金融、计算机、经典著作等，它可以让我们了解不一样的世界，让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的时代、人物和文化里面，也是可以提升记忆力。
扩展资料：
提高记忆力的注意事项：
1、大脑不能过度疲劳
大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，右脑开发加盟老师认为每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。
2、必不可少的自信心
记忆时最重要的是要有"一定的记住"这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。
2如何快速提高记忆力？
据科学研究表明，右脑的图像记忆要远远比左脑的逻辑性记忆强上很多，所以想要增强记忆力的话，最好的方法是锻炼我们的右脑图像性记忆，图像性记忆的训练方法比较简单，但是必须要持之以恒，这里就有一个典型训练右脑图像性记忆的方法，在此分享给大家，希望对大家有所帮助，首先我们可以准备一套纸牌，这套纸牌最好是色彩比较鲜明的，找一个安静的地方坐下来，将纸牌放在我们的面前，随意拿起一张纸牌凝视5秒钟，在这5秒钟之内要尽量的去记住纸牌上的东西，然后放下纸牌，闭上眼睛5秒钟，这5秒钟里面应该回忆纸牌上面的图像，如此反复的训练，就可以帮助我们锻炼右脑记忆。当然，除此之外，以下几个训练记忆的方法也是比较不错的：
1、逻辑递进式记忆
虽说右脑记忆比较强大，但是有很多人并不习惯右脑的图像性记忆，反而比较喜欢左脑性的逻辑记忆，那么训练逻辑记忆最好的方法就是逻辑递进式记忆，这种训练方法也比较简单，我们只需要把想要记住的东西串联起来就可以了，例如想要记住苹果这个单词就要联想到与苹果一样的东西，并和他们一一接触。
2、随时随地记忆
犹太人训练自己孩子的记忆的方式非常独特，也非常简单，那就是当他们在街上逛街的时候，就会与孩子一起努力记住一些东西，比如说路过哪些商店，商店里面有哪些物品等等，这种方法长期坚持下来，可以快速的增强我们的记忆力。
3、多吃补脑的食物
想要增强记忆力，除了有一个良好的训练方法之外，也应该多吃一些补脑的食物，因为大脑如果非常健康的话，那么记忆力就会得到相对的提升，正常情况下，我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品。
3如何提高记忆力
提高记忆力可以从以下几个方面来改善：
一、集中注意力八秒钟，当真的需要记住一件事，至少需要集中注意力八秒钟。研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆，最短也需要八秒钟。
二、不要随便换环境，研究者们发现不管在虚拟还是现实世界，相比于同一个房间中，人们在穿过一扇门后，更容易忘掉刚刚罐子里放入了什么东西。
三、握拳，如果在学习中记不起东西，用力攥紧拳头，正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。
四、锻炼，研究发现女生们在轻度运动之后，能更好地回忆起事情。
五、睡觉，研究发现睡着时大脑的活动，实际上能更好的帮助第二天进行回忆，大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。
六、用疯狂的字体，想要记住自己读过的东西，最好就是要让所读的内容以奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。
七、嚼口香糖，如果需要把一件事情记住，可以试试嚼口香糖，因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。
八、把事情写下来，如果想好好记住一件事就写下来。
九、选择时间听音乐，在阅读之前听些音乐，可能有助于记忆。
十、联想记忆，把要想记住的东西与一幅画面联系起来。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的怎么样提高记忆力和怎么样提高记忆力和理解能力问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！