截拳道的寸拳发力技巧和练习方法（截拳道口诀）
大家好，关于截拳道的寸拳发力技巧和练习方法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于截拳道口诀的知识，希望对各位有所帮助！
1练寸拳的最快方法
1、寸拳的练习方法如下：扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。
2、无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈。练习时保持循序渐进，不硬撑，慢慢延长练功时间，保持呼吸自然，保持精神集中。
3、寸拳外力训练方法： 可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。
4、首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，给自己订立一个训练计划表，持之以恒的练习，60天左右，就能基本发出寸拳威力了。
2寸拳怎么练啊?
寸拳的练习方法：扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。
怎么练寸拳如下：首先要练好腕力，腕力好了你的拳头的力量的反作用自己才能承受得住，还有肘底力和腰马要练好，咏春拳诀曰：立从地起，拳由心发。
练习寸拳的要领如下：动作前应全身放松，集中精神，凝神定意，注视目标。拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标。击中目标的劲力是由全身肌肉力量，自身体重、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力。
初学者怎么练寸拳如下：首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，给自己订立一个训练计划表，持之以恒的练习，60天左右，您就能基本发出寸拳威力了。外力训练部分应隔天训练。
寸拳外力训练方法： 可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。
3寸拳怎么快速发力?...
1、肩部柔韧性训练：要想将拳劲完整地爆发出来，必须使肩部变得柔韧，灵活、灵活，具体方式如压肩、拉肩、臂绕环等。爆发力训练：截拳道寸拳需要一触即发的爆发力，这主要通过动力性爆发肌力训练和静力性肌力训练获得。
2、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础，可直接按寸拳要领练习即可，不几日你就能全面地掌握寸拳绝技。如果你是一个武术初学者，就得一步一个脚印的练习了。
3、橡胶绳练习。橡胶绳比牛皮绳更具弹性，在训练中不易受伤，可用于速度训练。
4、在“寸劲拳”的具体打击过程中，基本的要求是“垂肘以求中正”，也就是肘必须有向下垂坠的劲，这也是为了使练习者能逐步地掌握既无前栽后仰之弊，又无空虚漂浮之病的关键所在。
5、这正是截拳道整个技术体系中发力最 猛、打击距离最短、打击速度最快（因为所走的路线最短）、破坏性也最强的髙效打击 技巧。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
