不想锻炼了怎么办（不想锻炼咋办）
大家好，今天本篇文章就来给大家分享不想锻炼了怎么办，以及不想锻炼咋办对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
1我才锻炼了一天就不想锻炼了,有什么方法可以督促我继续锻炼下去,哪怕...
1、想着只有经过锻炼你才能完成的目标，这样你就会坚持下去。
2、良好的休息对能否坚持锻炼身体起到很大的作用，所以我们最好规定好时间，合理安排工作，锻炼身体和休息。饮食方面要多注意营养。杜绝超负荷锻炼，这样我们坚持锻炼就会感到轻松。
3、在一开始的时候要缓慢地进行。这样你会一直保持锻炼的热情。记住你的目标是养成运动的习惯，而不是很激烈的运动。在运动的过程中必然会有反复，这是身体对你的保护。允许这个恢复期的存在，并且按照身体的要求主动地恢复机能，这个时候就要坚决地停下来，哪怕是你有再强烈的运动欲望。
2不想锻炼是不是应该休息一段时间再练
我买了一个吸尘器，然后说明书里写了一点注意事项，告诉使用者，连续工作的时间不能超过半个小时，否则有可能电机会被烧坏。我们的身体可比一个吸尘器精密得多了，虽然可能更抗用一点，但毕竟还是血肉之躯，机器尚且连续运转一段时间就要休息，更何况人呢。
坚持是必须的，因为坚持就会痛一次，慢慢的你的肌肉适应了你锻炼的强度就不会难受了。主要是因为你刚开始没注意自己身体接受能力以及你锻炼强度是不是太大而导致肌肉酸痛的，没什么大问题。希望你能尽早拥有完美的身材。。
隔天训练 隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大(就是做完感觉要死了hh)但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。
其实避免运动过度的方法很简单，那就是一定要遵循循序渐进的原则。不要给自己突然增加强度，还有就是很长一段时间不练，然后突然进行大强度的训练。加强营养补充和睡眠时间 如果你已经训练过度，则建议停止训练，加强营养补充和休息。
需要休息肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。
3不想运动怎么办
保持运动的多样性 并不需要每次都做一样的运动，可以换一换其他的运动来做，比如说自己可以打篮球，打乒乓球或者羽毛球等等，不需要每天都泡在健身房里，另外在健身房里运动也可以让有氧运动和力量训练结合起来。
改善你的生活习惯 请注意，我们这里的意思是改进，而不是让你直接改变它，因为形成的习惯很难改变，但是如果我们采取消耗战的方式，我们会有好的效果，所以我们可以从发现生活中的坏习惯开始。许多人的肥胖或其他问题来自不良的生活习惯。如果这些方面能够改变，它将朝着健康迈出一大步。
（1）增加兴趣爱好 懒的时候什么都不想干，做事情没有动力，缺乏对事物的兴趣，生活可以很简单，也可以丰富多彩，看每个人如果过好自己的生活了，增加一些兴趣爱好，和志同道合的朋友一起做自己喜欢的事情，就不会那么懒了。
如果我们不想运动，只想控制饮食来达到一个减肥呢，那其实是可以的，只不过说他的一个效率呢，没有运动来得更高一些。如果你运动的话呢，可以让你的一个新陈代谢得到一个比较好的一个呃循环，然后呢，会让你整个气色变起来更好一些。
极限运动，游走在生死边缘，不断挑战自己的极限，让自己痛苦等等，都可以用刺激成瘾来解释。只有在这种刺激中，一些人才会得到他们想要的快感，而这些快感又会刺激他们继续寻找新的刺激。无论哪一种，其实都是对自己身体的一个奖励机制，所以，要想让运动成瘾，就必须明白奖励的重要性。
我们可以通过规律自己的生活，帮助我们定制健身计划，从而帮助自己培养成按时进行运动习惯。我们在制定健身计划的时候，需要选择适合自己的健身计划。
4...但觉得累了,想休息一天,但又怕休息一天后,就越不想练了,怎么办...
1、如果你已经训练过度，则建议停止训练，加强营养补充和休息。比如，增加蛋白质、维生素的补充，日常饮食多吃些蛋类、肉类、奶类食物，以及多吃蔬菜和水果。在休息上至少保证每天8小时的睡眠，毕竟肌肉的增长恢复是在睡眠状态中完成的。
2、人累了，是可以休息。如果是心累了， 也是可以咨询心理医生。不过咨询心理医生，是自己的内心非常难受的时候不知道该如何去选择，这样的情况是需要看心理医生是正常的。若是感觉自己的心太累，容易有压抑的情绪，就需要看心理医生。因为会压抑，最后所导致自己患抑郁症。
3、休息。上班结束后进行休息，保证足够的睡眠时间。适当的睡眠可以恢复身体机能，减轻疲劳感。 淋浴。热水澡可以放松筋骨， washing 去一天的疲倦。尤其要注意保暖，否则易造成感冒。 听音乐。放松一下，听听音乐可以提高心情，减轻压力。轻音乐尤其有助于放松身心。 运动。
4、放轻松 很多时候，大家会在劳累过度、高度紧张后，感到身心疲惫，不想做任何事情，但是又不想让大把的时间白白流逝，这种矛盾感让自己感到非常不适。糟糕的心情会让人丧失动力。不如趁这个契机好好放松一下，整理下心情以备下一阶段的任务。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
