想瘦又不想有肌肉怎么办（想瘦但不想有肌肉）
大家好，小编来为大家解答想瘦又不想有肌肉怎么办这个问题，想瘦但不想有肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1我是男生,怎么瘦胸?不想练胸肌,只想瘦成平的
如果想瘦胸部脂肪的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少 全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习， 以消耗胸部多余的脂肪。
：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。
四：每天做仰卧起坐 我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。
2怎样运动减肥不长肌肉
利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。跑步机可以调节履带传送的速度，女生们可以自行调节适合自己的速度，而后开始慢跑，运动时间半小时以上为佳。
．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
运动时要控制脉搏。当你达到每分钟120次时，你可以有效燃烧脂肪，不仅可以减肥，还可以塑造你的身体。如果长期剧烈运动，会导致身体上的脂肪变成肌肉。
有氧运动瘦身好而且不长肌肉。有氧运动推荐：跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
臀部后坐，上半身微微前倾。每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
方法1：V字俯卧撑 以一个俯卧撑的姿势开始，双手和双腿展开（手腕与肩膀垂直），收缩腹肌。慢慢地呼气，向上推动臀部转移重心到上半身，直到你的身体成一个倒立的V形，让你的头可以垂立在双肩之间。
3肥胖患者减肥锻炼,但不想练出肌肉,该怎么办?
所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。最常见的运动减肥不增加肌肉方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。游泳 是一种全身性的锻炼。
其实女士健身的话，可以尝试做瑜伽，这是一项既可以减肥又可以塑造完美曲线的运动，并且这项运动是绝对不会让你长肌肉的。
做有氧运动就可以了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
所以光靠锻炼而不控制饮食想练出腹肌，我觉得无疑是在做梦。锻炼身体是减脂增肌的必要手段，需要注意的一点是过度的锻炼反而起不到减脂增肌的作用，甚至会对身体造成不可逆的伤害。可以根据自身情况定制适合自己的锻炼方式。
4怎么才能做到减脂不减肌肉?
1、减脂期间也要先做力量训练，保证一定的力量训练量，最后再配合有氧减脂运动，才能实现高效减脂的同时预防肌肉流失。
2、运动为主，饮食为辅，增加谷物类、蔬菜、水果、乳制品、肉类和豆类食物。要少吃多餐，摄入足够的蛋白质，控制碳水的摄入。多吃蔬菜，增加饱腹感。加强无氧训练，有氧训练适量。至少要持续40分钟，最佳的是跑步。
3、除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时！每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看！动作注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。
4、留住肌肉的方法 饮食方面，保证充足蛋白质的摄入。 加入力量训练，激活肌肉，防止流失。 缩短有氧时间，单次有氧不超过50分钟。 维持合理的睡眠作息，和压力控制。 选择既能减脂又能促进肌肉生长的补剂做补充。
5想通过健身减肥,可又不想练成肌肉,有什么办法可以避免练成腿部肌肉吗...
与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。
那这样就成了一个死循环，那肯定瘦不了。其次才是锻炼！所以光靠锻炼而不控制饮食想练出腹肌，我觉得无疑是在做梦。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。
【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
