慢跑受伤不想休息怎么办（跑步比赛受伤了,还坚持跑完）
大家好，小编来为大家解答慢跑受伤不想休息怎么办这个问题，跑步比赛受伤了,还坚持跑完很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1运动受伤怎么办?
1、在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。
2、一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。伤后24小时打开包扎，可进行热疗，按摩，如理疗，外敷活血化瘀和生新的中草药，贴活血膏等，也可用几种综合治疗。
3、早期冷处理：立即停止运动， 24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。 中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。 晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。
4、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持20分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
5、挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。
2跑步扭伤了怎么办
1、看过比赛运动的人都知道，运动员关节受伤后，急救员会在第一时间给运动员带来冷静。因此，扭伤脚的处理应在第一时间停止剧烈运动，尽快冷却受伤的局部，冷却能促进血管收缩，减轻出血症状，阻止新陈代谢生物减少。
2、冷敷。扭脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。处理方法 2 热敷。
3、如果没有骨折等问题，受伤后48~72小时以后，就可以开始进行简单的康复训练。长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一系列并发症。首先需要做的是放松小腿及踝关节附近紧张的肌肉，恢复关节活动度。
4、此类损伤分为***性损伤和闭合性损伤两类，前者为擦伤、撕裂伤等，后者为挫伤、肌肉拉伤等。
5、运动时扭伤的处理方法1 首先一点就是我们应该马上躺下坐下休息，然后找一些冰的东西放到扭伤的位置进行镇静，然后在原地等待***的医生或者是救护车就可以了。需要注意的是脚踝扭伤的时候最好不要轻易走动。
6、停止运动 户外扭伤脚了则立即停止运动，使受伤脚踝得到休息。如果同伴扭着了，最好的办法是干脆把同伴抱起来，让他的脚踝彻底休息。
3跑步中的常见问题及解决方法?
解决方法：最好的下坡方式是稍微向前倾，然后快速地向前走。试着让你的肩膀稍微在你的前面，你的臀部在你的下面。避免采取巨大的跳跃步骤来减少腿部的撞击，避免给关节造成太大的压力。
●还要记得休息，休息也是跑步中的一大学问。●不过要想彻底解决这个问题，加强臀外展肌的训练。（参照本文之前提到的核心力量训练中的臀桥和侧桥。
体力不支：每次跑5000米，总是要半途而废或停下来走到终点。解决方法：这是因为开始时跑得过快。所以，下次再跑时，一开始跑得慢一点（可以设定一个适合自己的速度），这样才能有足够的体力撑到终点。
障碍1：去跑步的动机 解决办法：Langelier说重要的是要知道你的动机是什么。“如果你是内在动机，因为你喜欢这项运动，跑步会很轻松”她说。“但是如果是外在动机，如参加了慈善助跑或减肥，跑步会比较难。
跑步膝产生的原因，很大程度上源于大腿和臀部肌肉薄弱，训练不当，都可能会造成这种常见的伤害。
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